Za krasna srednja leta - Za skupine

Srednja leta so za marsikoga najbolj zanimiva in aktivna leta v življenju.

Mnogi posamezniki svoja srednja leta preživijo radostno, aktivno in vitalno!

Vas zanima, kako jim uspe?

Potem se nam pridružite na naših delavnici!

Vsebina delavnice:

Večina delovno aktivne populacije predstavljajo ljudje srednjih let.

To so leta, ko se že poznajo rezultati našega ravnanja s telesom in spoprijemanja z življenjskimi izzivi.

Če pri temu nismo bili ravno uspešni, se lahko poznajo kot:

• Povišan krvni sladkor, holesterol, debelost.
• Slabše psihično počutje, razdražljivost, nezmožnost spoprijemanja s stresom.

Tako pri ženskah kot pri moških se začne vstop v naslednje življenjsko obdobje: pri ženskah menopavza, pri moških pa andropavza.

Tudi v tem času pomembno vlogo igra prehrana.

Naučili se boste:

• Zakaj pride do povišanja vrednosti krvnega sladkorja in holesterola, do debelosti, katera živila nam pomagajo, katera pa škodujejo.
• Kaj so naši sprožilci prenajedanja in kako jih obvladovati – kako izstopimo iz začaranega kroga slabega prehranjevanja.
• Kako lahko tudi vi izboljšate prehrano v vašem podjetju, kot je uspelo že nekaterim, kjer so zaposleni s tem zadovoljni.
• Hrana za možgane in dobro počutje - katera nam pomaga in katera škoduje: lahko nam pomaga ublažiti posledice stresa in izboljšati imunski sistem

12 ur srečanj je razdeljenih tako: 

4 srečanja, vsakič:

• 1 ura predavanja, uvod v temo
• 2 ure praktičnega dela udeležencev

1. Povišan krvni sladkor, holesterol, debelost in sprožilci prenajedanja

Teoretični del: zakaj pride do povišanja vrednosti krvnega sladkorja in holesterola, katere navade vodijo v prekomerno telesno težo in zakaj vedno znova posegamo po nezdravi prigrizkih ali pa se konkretno najemo šele zvečer, čeprav vemo, da ni dobro? Kako lahko presekamo začarani krog?

Praktični del: udeleženci razmislijo o svojih navadah, jih napišejo, o njih se pogovorimo. 

Naloga: Dam jim navodila za delo naprej (spremljanje prehranskih navad, sitosti in lakote ob prehranjevanju čez dan) in o tem se bomo spet pogovorili naslednjič. 

2. V službi se prehranjujem bolje

Praktični del: pregledamo navade od zadnjič in se pogovorimo o njih.

Teoretični del: razložim, kako naj izgleda pravilna razporeditev živil in obrokov čez dan in zakaj. Povem pomen pitja vode.

Sledi predstavitev primerov dobre prakse, kjer se v službi prehranjujejo dobro in kako jim to uspeva.

Predstavitev dveh aplikaciji, ki sta v pomoč za pitje vode in za redne obroke.

Praktični del: Udeleženci razmislijo, kako lahko v službi uvedejo boljše prehranjevanje in ga predstavijo. 

3. Izbiram boljša živila

Teoretični del: Za zdravo prehranjevanje je poleg sestave obrokov potrebno znati izbrati tudi prava živila v trgovini. Povedala bom kako prepoznati zdrava živila, katerim se je bolje izogniti in zakaj ter katere pasti prežijo na kupce v trgovinah (npr. razne oblike sladkorjev, aditivi, maščobe …). Pogledali bomo kaj piše na deklaraciji in zakaj jo je dobro prebrati.

Praktični del: udeleženci bodo sami pregledali svoja živila, njihove deklaracije in ugotovili ali so dobra ali manj dobra izbira in kako izbrati boljša. 

4. Prehrana lahko pomaga v boju proti stresu in utrujenosti

Teoretični del: Pogledali bomo kako nam prehrana lahko daje ali krade energijo. Razložila bom katera hrana je dolgoročno dobra na naše počutje, sam vpliva na zdravje črevesja – to pa na imunski sistem in na možgane. Določena živila pa vplivajo ravno obratno. Katerim dajete prednost? Se zavedate njihovega delovanja?

Praktični del: udeleženci bodo o svojih prehranskih navadah razmislili še zadnjič, tokrat  skozi ta vidik. O navadah se bomo pogovorili in pogledali, kako bi jih lahko izboljšali. 

Pridite in se naučite, kako dobro poskrbeti zase, da bodo srednja leta srečnješa in bolj polna življenja!

Veselimo se Vaše družbe!